Avec un 78L33 {{:tek:alim33v.jpg?200|}}

  PIN 1 = VOUT
  PIN 2 = GND
  PIN 3 = VIN

sinon une alim qui fait 5 et 3 avec un pont de diode en entrée
http://www.lextronic.fr/P1644-platine-de-regultation-33-vcc-et-5-vcc.html 13€